杭金衢高速【美食推荐】燕麦瘦身美食，来来来了解下。-杨姑娘的碎碎念

【美食推荐】燕麦瘦身美食，来来来了解下。-杨姑娘的碎碎念

瑞瑞是我的小伙伴，也认识很多年了王的男妃，在过去的很多时光里，我们有着很多的回忆，虽然不能说是亲密无间的关系，但却也慢慢的滋养了我们的关系。
前阵子见面得知她开始做燕麦生意，关于燕麦我还是很有研究的，因为之前我买过那种超市大桶装燕麦，以为可以和牛奶泡就可以吃吾腰千钱，结果那天早上我是饿着肚子上班的。。。
市面上存在的燕麦有很多种类，有些原汁原味保留了燕麦的营养益力多官网，有些经过加工膨化处理，还有些添加了糖、盐、奶精等食品添加剂你就是耶稣，所以不是所有的燕麦都是健康的，要选的好才可以越吃越瘦。

所以瑞瑞的产品，拿到以后我是有很认真的对比和试吃的，燕麦一小袋装很方便携带，打开以后有自然的燕麦香气包益民，随便含一片在嘴里，一会就滑滑的软掉了，真的比超市买的好太多。
因为如此才有了今天这篇文章推荐，做食品推荐，我是认真的，自然也少不了我家小吃货的品尝，用燕麦给孩子做吃的，对孩子再好不过了混沌谱。
废话不多说，今天就来推荐几款网红美食，都是用燕麦做的低值减肥美食，省时省力还健康。
以下图片都是我和瑞瑞在她家折腾了一个下午才拍到的，摄影师：我自己，哈哈哈哈，也吃了超多燕麦美食（吃到吐）再好吃也不能一直吃，哈哈哈偷烧鸭，丁秋星为了帮她宣传我真的是拼了。
01火龙果燕麦鸡蛋饼
用料燕麦片150g 鸡蛋1个 火龙果：几块儿就好（可根据个人喜好添加别的水果、蜂蜜、牛奶等等）

做法将火龙果捣碎放入鸡蛋、燕麦片搅拌均匀~不粘锅小火煎熟即可（可少量放油或者不放油）这个用料比例是给宝宝做的~大人根据自己食量适当加量哦。
试吃这款燕麦饼特别是和小孩子，颜色鲜艳而且味道甜甜的，其中还可以加上你喜欢的其它水果李雅男，比如草莓、橙子、桃之类的，不但是宝宝们的最爱，也是我的最爱，早上给宝宝做辅食变的很简单。

02红糖坚果炒燕麦
用料燕麦片56g 红糖20g 蜂蜜3勺 每日坚果1包

做法把坚果捣碎后所有的食材放在一起搅拌均匀，然后小火上锅翻炒（不放油哦），炒至红糖充分融化香气扑鼻的就好啦。
试吃这款红糖坚果燕麦很适合上班的白领宝宝们，或者是减肥但嘴馋的伙伴们，甜甜的香香的很好吃，其中红糖是养人的，还有坚果不多却恰到好处的提香，因为量少所以不会长胖，配合酸奶、牛奶、吃起来都是超赞的。

03燕麦酸奶水果早餐罐
用料酸奶250ml 燕麦28g 坚果少许 蜂蜜10g 水果根据个人喜好随意搭配

做法把酸奶倒入杯中放入蜂蜜、燕麦搅拌均匀，上面铺上水果或坚果即可（也可先放入一半搅拌均匀的酸奶，中间加入少量水果再加另一半酸奶，最后再铺水果，坚果）。
试吃这款真的超好吃，而且很省时间，早上着急上班的伙伴们，来一杯那简直幸福的不要不要的溜溜的情歌，水果本来就是女生们的最爱，再加上酸奶和燕麦可以增加饱腹感，早上来一杯，能量满满的开始一天的工作，颜值也是超高的天宏一卡通。

04燕麦香蕉卷
用料
燕麦片28g 香蕉1根 鸡蛋1个 土豆淀粉10g

做法把香蕉切段儿后均匀裹上淀粉，再裹上鸡蛋，再裹上燕麦,裹完燕麦的香蕉段儿中小火下油锅煎炸到金黄色就可以啦~

试吃这款软软糯糯的，燕麦外皮是脆脆哒苏叶女，咬开里面是软糯的香蕉，配上一杯酸奶，几块水果，就是健康早餐，孩子也超爱吃的，就是要控制量，毕竟是油炸的，偶尔吃下超解馋。切记要早上吃，香蕉热量还是蛮高的哦刘厚总。
小吃货的最爱

05奶香玉米山药燕麦饼
用料有机燕麦20g 山药20g 胡萝卜20g 鸡蛋1个 玉米20g 奶粉两勺(宝宝吃的所以用量很少，大人吃加量）

做法山药胡萝卜煮熟后碾碎成泥，加入鸡蛋，玉米（煮熟的玉米粒儿切碎）加入有机燕麦片，加入奶粉2平勺，锅内少许油摊成小饼，宝宝超爱吃。
试吃这是我常给满满做的辅食，加了奶粉甜甜的满满很爱吃，这里面的食材也可以换，比如换做三文鱼肉、鸡胸肉、猪肉、牛肉等等，如果是肉的就不要加奶粉了，可以加点海苔东至人才网，芝麻盐等等。总之只要把肉切成泥搅合在一起，怎么做都是超赞的，宝宝的营养也越吃越全面，做起来吧桐华作品集，全家老小都能吃哦。


因为满满喜欢拿吃的食物喂安达（我家狗狗）所以我都是等她吃一块再给一块的，so盘子里空空无也。
06
蓝莓香蕉燕麦奶昔
用料
燕麦28g 蓝莓50g 香蕉50g 细砂糖20g 豆奶200g

做法
蓝莓洗干净，杭金衢高速香蕉掰成小块儿，所有材料放入搅拌机，打完后倒入杯中即可。
试吃这款我喝了整整一大杯大峡谷遗宝，口感太好了，滑滑的还有些颗粒感，蓝莓的味道酸酸的，香蕉的味道甜甜的，它们的结合恰到好处，早上随便放些水果打上一杯，配一片全麦面包就是超级健康的瘦身早餐，赶紧试试看吧短柄斧1。

吃着健康零食仙楚2，在配上一部好看的电影，那就是悠闲的周末时光，周日快乐！~我的伙伴们。推荐一个最近的新片，我去电影院看的阿比·克兰茜，差点把虎牙笑掉了，真的太好笑了，特别适合繁忙工作后放松的周末。
今天就推荐这六款网红美食，无论是给宝宝吃还是自己吃，都是很健康的，文章最后我帮瑞瑞做个广告：蒙北雪原燕麦片：喝雪水长大的燕麦，纯天然有机~生产全程零添加张天师传奇，低温烘烤保全36种天然营养，不施化肥、不施农药、自然生长！口感真的不一样，试过就知道，独立小包装超方便~想了解的可以关注公众号：含情麦麦健康未来或者你也可以跟瑞瑞聊聊健康和未来（瑞瑞超美）
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