不二神探完整版会员心声 保健知识（16） 活动简讯-康复会

会员心声 保健知识（16） 活动简讯-康复会
内容提要
1 洪山工委聂玉芝《洪山工委2017年康复工作回顾》
2 青山工委刘入菲《欢聚一堂吃年饭》
3 青山工委汤秋凤《一顿团年饭、浓浓姊妹情》
4 江汉工委赵海《冬日里暖暖温情》
5 武昌工委胡建华《明矾》
6 青山工委刘入菲《我爱武汉的雪》
7 青山工委曹景先《万念归一念》
8 硚口工委闵定平《雪的别称》
9 硚口工委秦爱华转载《你是世间最美的韵脚》
10 江汉工委赵海转载《冬食柑橘正当时》
11 江汉工委赵海转载《冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方》
12 硚口工委吴玉萍转载《余生不长，请一定好好活》
13 硚口工委吴玉萍转载《2块钱一斤的它居然是“排毒之王”》
14 硚口工委严利玲转载《心是最好的药》
15 硚口工委张九云转载《晚年不想有病，知道这22点就够了》
16 硚口工委张九云转载《骨质疏松的10个警示信号》
康复一人幸福一家和谐一片
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一、洪山工委2017年康复工作回顾
洪山工委聂玉芝
2017年，洪山工委根据武汉癌症康复会的整体部署，根据湖北省肿瘤医院的具体情况，在全体会员的共同努力下，各项康复活动都开展得有声有色，特别是在今年的第23届全国肿瘤防治宣传周期间，在医院宣传科、院工会、院门诊办公室及各住院病区的医护人员的积极支持配合下，开展了活动主题为“科学抗癌关爱生命”康复志愿者在行动的宣传活动。活动期间，会员们分布在门诊大楼各楼层及各科室，向前来医院就诊的病人及家属发放科普知识资料1100余份，接受义务咨询的新老会员100余人次，现场为新病友介绍各科室专家问诊的达20余人。分成10个小分队走进医院各医院病区，为住院患者和家属宣传防癌抗癌科普知识，得到各住院病区医务人员及住院病人的好评。
5月19日，我们工委参加了由武汉癌症康复会、武汉市江汉区文化馆、湖南珂信健康产业发展有限公司共同举办的首届“珂信兰青杯”拥抱春天歌咏比赛；5月22日下午二点半钟，工委近30余名会员，在湖北省肿瘤医院门诊大楼，参加了由医院欣然工作室、中南民族大学音乐舞蹈学院、武汉体育学院与洪山工委共同举办和参与的一场主题为“音乐心理康复欣然与你有约”的音乐康复活动。参加这次活动的三十多名会员，随着音乐的旋律，以快闪的形式与这些来自高校的大学生志愿者们，一起随着音乐的旋律载歌载舞，那一刻我们大家都忘我投入，大家激情四射，仿佛每个律动的旋律都在与癌魔抗争，每一个音符都赋予我们不放弃不抛弃的信心和决心。
5月31日我们参加了由武汉癌症康复会抗癌健身俱乐部组织的第六届“麦特消杯”郭林气功表演赛，这也是我们工委已经连续6年参加了这个活动。
鼓励会员积极参加“悦享健康家满幸福”全国“感动生命”抗癌优秀故事征集评选活动，由我工委会员吴敏投稿的“我心中的好医生”征文《患者心中的守护神-谢敏医生》荣获中国抗癌协会康复会的好医生殊荣，并于2017年12月20日下午二点，在武汉大学人民医院参加了由武汉癌症康复会代表中国抗癌协会康复会和北京爱谱癌症患者关爱基金会的授奖仪式。
2017年11月7日上午9点半，我们在湖北省肿瘤医院乳腺科会议室开展了《为爱坚持悦享健康》粉红丝带志愿者培训，我们邀请了湖北省肿瘤医院乳腺科首席专家、中国抗癌协会康复会乳腺癌专业委员会委员吴新红教授，为粉红丝带志愿者做此次培训的主讲人，不二神探完整版活动开展得非常成功。
一年里，我们分别召开了春季和秋季新老会员见面会，带领会员参加市郊一日游活动，举办一年一度的趣味运动会。
我们工委的康复志愿者们长期无怨无悔地坚守在湖北省肿瘤医院值班室，为前来医院的会员及病友们服务，门诊导医，为年长的、病重的会员及外地的病友预约挂号，帮会员取药，为去外地的会员邮寄药品，领取检查报告单等等，随着湖北省肿瘤医院新的住院大楼和门诊大楼的落成，前来医院就医的、慕名而来的外地病人也急剧增加，我们志愿者服务也更忙碌，内容也增多了，据值班记录统计：一年来为会员和病友预约挂号达690余人次，联系专家问诊400余人次，帮助病友及会员办理入院出院手续达410余人次，进病区探望慰问住院的会员及病人达700余人次，为病人家属引路导医高达950余人次，每天值班室都能接到咨询电话数十个，工委主任郭景汉、常务副主任聂玉芝的手机几乎每天都要接到几个求助电话，发放各种科普资料（含肿瘤医院宣传册）4500余份，与病人面对面的交流达500余人次，介绍新患者和兄弟工委的会员到医院做手术以及做后期治疗、放化疗的病人达60余人次。志愿者们的无私付出兰花草吉他谱，也引起了媒体的关注，在2017年世界抗癌日活动期间，由湖北垅上行寻医问药栏目组对会员吕恒炎同志进行了专访，并于2017年2月3日在该栏目滚动播出。2017年12月5日是第32个国际志愿者日，根据医院的整体部署，工委的康复志愿者们早早来到湖北省肿瘤医院，开始了忙碌的志愿者服务，医院专门指派了宣传科的负责同志全程陪同，记录下康复志愿者忙碌的身影。省肿瘤医院继续聘请工委主任郭景汉同志为医院社会监督员，并颁发了聘书和授胸牌。
回顾昨天，我们感恩无限，面对今天，我们共同努力，展望明天我们将用奋斗塑造更加辉煌的康复硕果。康复一人，幸福一家，和谐一片是我们的康复目标，让我们在群体抗癌这条希望的路上一起加油！一起前进！
二、欢聚一堂吃年饭
青山工委刘入菲

▲青山工委2017年各项抗癌活动基本告一段落，辞旧迎新，为了迎接2018年，青山工委组织会员们热闹一下，半个月前就开始在微信群里以AA制报名，今天大家高高兴兴地欢聚一堂，组成八桌团圆餐。青山工委的牛翠荣主任、丁晓峰副主任、王国婷副主任、武汉康乐灵农业科技开发有限公司陈传革总经理及会员们，共同欢庆团圆，互相问候，互相提前拜年。

▲餐前，李桂娟老师提前复印好了歌单，分成几组，大家表演合唱，每组十人，主任及片长们带头献唱《拜年歌》，杨艺婷、罗喜贞、王越英、曹景先、包利红等领唱红歌，会员们合唱，全场响起热烈的掌声，大家庭热闹非凡，亲切温馨。

▲康乐灵有限公司陈传革总经理表彰为康乐灵有限公司宣传报道的通讯员刘入菲、王党育，现场发红包奖励。陈总一贯做善事，同情和支持癌症患者抗癌，几年以来，青山工委的会员享受到最优惠的破壁灵芝孢子粉价格，一瓶175元，100克装，会员们食用后，帮助睡眠、通便、增强了免疫力，抗癌效果显著，在此感谢陈总对青山工委的大力支持和帮助！祝陈总好人一生平安！
为了聚餐，王国婷帮忙订酒店，报名收费，金虹帮忙买花生、水果，王党育、邓工为大家拍拍，牛主任、丁副主任策划安排各项工作，李桂娟、刘入菲、孙翠莲、包利红等帮忙组织表演节目，您们辛苦了！

▲进餐开始啦，主任们和陈总为大家敬酒干杯，祝福大家身体健康！家庭幸福！每桌互相敬酒，送祝福：共同祝愿明天更美好！

三、一顿团年饭、浓浓姊妹情
青山工委汤秋凤
一年一度的团年饭表现出中华民族互敬互爱，也使大家的关系更为亲密。青山工委1月30日中午，在鑫龙潭酒店内祥龙厅吃团年饭，得到80多人积极响应。年饭是春节永恒的主题，饭桌上流淌着暖暖亲情，大家心头洋溢着惬意，印证了亲情力量的感召是无与伦比的。
开席前的女声小合唱《我给大家拜个年》拉开了年饭的帷幕，《我的祖国》是我们这代人的爱国情怀；男声小合唱《中国人民志愿军战歌》体现中华男儿保家卫国的雄心壮志；《拜年歌》掀起了浓浓年味。席间隨着香味扑鼻的佳肴端上桌，会员们兴趣盎然频频举杯，祝福声、碰杯声交织着大家对新年的美好期盼。现在人们生活富足，聚餐不再追求吃什么，而是追求享受团圆的快乐氛围。大家平时难得见面，今天借团年饭这个平台嘘寒问暖、相互交流，欢声笑语此起彼伏，这里的亲情胜似山珍海味，这里的人们被亲情友情包裹着，真可谓酒不醉人人自醉。散席后，王党育为大家拍全家福，分手时人们互道珍重、祁盼明年再相见！
四、冬日里暖暖温情
江汉工委赵海
冻雨冰雪覆盖大地，
防寒保暖确保安全，
社区书记心系居民，
亲切叮嘱备好食品，
做好部署雷厉风行，
带领团队清扫积雪，
公示电话随叫随到，
应急救援排忧解难。
书记郑红身先士卒，
巡查灾情忙个不停，
顶风踏雪温暖寒冬，
串串脚印包含浓情，
书记的爱党之关怀，
窗外飞雪室内暖阳，
瑞雪丰年万象更新，
不忘初心继续前行！
五、明矾
武昌工委胡建华
明矾的化学名称“十二水合硫酸铝钾”，也叫“白矾，钾矾”等，民间俗称“明矾”。明矾对人体健康危害比较大，可引起痴呆症，贫血，甲减等等疾病。
回想我在中年时期，40来岁时就常有忘事的现象。在工作单位，职工每天中午、下午都可以在食堂蒸饭，这是每天必须要做，且重复要做的事，可在我工作比较忙时，竟出现慌忙骑车回家，却发现蒸的米饭没有拿，还得再返回单位再拿。
去年的年底，女儿跟我过生日，请我吃饭，明明告诉我在汉口球场街下车，可我不知怎么鬼使神差的，在劳动街下车了。我边走边问酒店，可没有人知晓在哪里，这时我心想“好你个小鬼头，啥地方不好，偏要到一个不好找的酒店，烦死了”，等走到三阳路十字路口时，前面在施工，一眼看去也没有看到要找的酒店，于是跟女儿去电话埋怨道“你找的啥酒店啊，好难找，害我找了半天”。女儿问你在哪里，我也说不清道不明，只知道在啥路口，我只有再问路人，正巧碰上一个正准备骑车的男士，他告诉我往西边方向黑帮盛世，往前面走，看见派出所了就离酒店不远了。等我吃完饭回家，在车站等车时看站牌，才发现是我下错车提前下车了，是我的错却要怪女儿。嗨，难怪女儿要到这家酒店，里面的菜好吃不说，关键是里面景点不错，既可以吃饭，还可以拍照长耳定光仙，确实不错，值得一来。

再有，听说唱歌可以呼出体内浊气，促进新陈代谢古加尼，于是想学唱歌，但上台就免了，因为不仅仅是高音上不去，主要是怕歌词记不住。还有手语操，其他朋友学几天就记得差不多了，我却不行。造成我记性特差的原因，固然因三次全麻、一次局麻和化疗，但不少朋友也经历过。其实其主要原因与油条里的明矾有着直接的因果关系。
我从小生活在单亲家庭，老爸大字不识，加上他早出晚归，没法注意我的生活，他只是每天给我一毛钱，我每天过早就是吃油条或者是面窝，因为我对脆性油炸食品比较感兴趣，自小吃起，现在想起来，难怪我在40来岁时就记性不好，跟油条中的明矾不无关系。
从此事来看，一个家庭的温馨和睦对子女多么重要，当初我如果生活在父母和谐的家庭，就不会在外面成天吃油条了，既不安全又不洁净。第二，从记性不好可以了解到，明矾对身体健康的不利，让我的家人远离油炸食品，特别是油条。这是因油条里明矾引起记性不好的惨痛教训所想到的。
如何避免老年痴呆症，这是我所思考的棘手问题，除了在日常生活中注意食品安全，还要多参加活动，比如跳广场舞和工委舞蹈队舞蹈，在此我要感谢朋友们对我的包容，另外唱歌，写写稿件，多练习，尽力延缓老年痴呆症的发生。
六、我爱武汉的雪
青山工委刘入菲
1月27日，武汉终于迎来2018年像样的大雪，就是可以堆雪人，打雪仗的雪春咲千和，无论大人小孩都盼望的雪。雪花飞舞，满天飘絮，儿童们伸手接雪，想留住漂亮的雪花；恋人们双双追雪，向往爱情甜蜜；老人们盼雪，希望大地复苏，生活美满。

寒冬腊月，梅花开。我们来到青山公园梅园，一个个像小孩一样，手捧雪球开战啦，大家兴高采烈的团雪球，打来打去，看谁打得准，打到头上笑哈哈。有的堆个大雪人，一起乐一乐，和雪人合个影。有的几个美女们躺在雪地上做个造型，五颜六色地把雪地装扮一新，如一副画。有的借着红梅秀一秀雪景，太美了！摄影师们忙着拍红梅，美女们忙着展示雪中的舞姿，都不怕冷，五颜六色的帽子、围巾、手套、花伞等各种漂亮的道具，整个梅园一下变成美丽的童话世界啦！这是雪带给我们的快乐，我爱武汉的雪！
七、万念归一念
青山工委曹景先
应把善字当作一，
一可生二二生三。
三生万物推展去，
人间大爱跨天山。
八、雪的别称
硚口工委闵定平
雪
腊雪
玉絮叠
天不吝啬
六出落五岳
雾凇沆砀长街
大江南北飞玉碟
长城内外喜添瑞叶
玉树琼芳春江花月夜
银粟播撒人间冬韵诗曰
雪中送炭暖冰壶秋月
松竹梅岁寒三友铁
寒酥飘零不肯歇
琼瑶满池冰裂
飘摇仙藻斜
凝雨清洁
玉沙跃
白色
雪
(文中使用了"玉絮、六出、玉蝶、瑞叶、琼芳、银粟、寒酥、琼瑶、凝雨、玉沙、等雪的别称。)
九、你是世间最美的韵脚
硚口工委秦爱华转载《国色天香》（作者：清溪）
都说，没有雪的冬天是不完整的冬天，还记得冬至一到，我们便期待着漫天飞雪早日铺满大地，期待着雪不停地下，把万物都包裹起来；期待着不见美丑，不见贵贱，只见一个没有纷扰的极乐世界；期待着一个诗意如雪的天堂……然而，这个冬天，北方一场场的雪偏偏绕路京津，让京津的人们心中颇感遗憾。
当腊月随着大自然走进孕育与新生的轮回中，随着今冬最后一个节气“大寒”的到来，在渐冷的日子里，我们的灵魂也正承载着放弃与迎候的双重洗礼。真的，当今年的一切即将尘埃落定时，当我们思雪念雪盼雪无望，正要将今冬无雪放入记忆的行囊时，雪花终于来了！
小精灵们顽皮的飞舞在这片晶莹的世界里，仿佛诉说着冬日里的一抹悸动——雪花不仅仅只是季节的象征，雪花更是生命的唯美。每一片雪花，都是世间最美的韵脚。一场雪花的飘落，醉了冰清玉洁的童话世界……
其实，在我们每一个人的心中都会有那么一块纯净地，寂静安谧，无欲无求，淡泊豁达。我们的灵魂里一直安养着安徒生的童话，安养着白雪公主的美丽和健康。这样的每一个冬天永远都不会老去。那么，期望下雪也就成了我们一种不变的愿望，是心灵诗情画意的需求，它一直就在我们的内心里，内涵丰满。
雪花是写给冬天的情书，片片晶莹都是甜蜜；雪花是许给生命的归属，片片晶莹都是幸福；雪花是生命里坚强的花朵，雪花是花朵中最唯美的生命……它坚韧的风骨挺拔在天地之间，它用宽阔的胸襟越野着万里河山，它只用一颜，让这个世界上所有的目光变得惊艳，它驾驭着一种从容的美丽，一抹淡妆，让众艳失色。
大寒时节，雪花飘飘，或许是为了迎候腊八节的到来吧！人们常说，过了腊八就是年！腊月，本就是一曲古老的歌谣，吟唱着忙碌、红火和喜悦，给新春的狂欢点起熊熊的炉火，把年味烹的香浓，将幸福酿造，让踏歌而来的新春佳节充满了特殊的温暖情调……
载着儿时记忆中的年味缓缓盛开，年的脚步越来越近，带着飘香的回忆溢满心间。一切似乎很久远了，再没有曾经的期盼与渴望，没有了曾经的欣喜与快乐，随着年龄的增长，也早已失去了对年的热情，只留下一份对逝去岁月的感怀和深深的眷恋。
岁月如雪，安静的躺在自己的岁月里，感受这静好的时光，拈一指韶光，书一纸情怀盈一眸恬静，怀一丝柔情，缱绻浮华，静守流年，细细追寻着雪花飘过的痕迹……
十、冬食柑橘正当时
江汉工委赵海转载东方药膳
柑橘是人们冬季最爱食用的一种水果，它汁多肉厚酸甜爽口。现介绍几种橘皮养生吃法：1.橘皮菜，橘皮洗净，用清水浸泡两天，然后切成细丝再用白糖淹渍20天，就成了非常可口的下酒菜肴，吃起来不仅甜美爽口，而且还有解酒的作用。2.橘皮汤，在煨煮肉汤和排骨汤时放几块橘子皮，不仅汤的味道鲜美，有一股淡淡的橘子清香味，还会消除油腻感。帮助消化。
十一、冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方
江汉工委赵海转载东方药膳
医书上应用萝卜和生姜治病的方例甚多，今择几例：1.萝卜治伤风感冒，将萝卜洗净后生吃或将萝卜切片煎汤饮用，对伤风感冒有防治作用。2.萝卜治久咳痰喘，将萝卜切成薄片放于碗里，挑入2到3匙饴糖，待溶解后频频饮服，有止咳化痰之效。3.姜治疗食欲不振，把萝卜切碎，加少许生姜汁搅拌后佐餐对增进食欲和帮助消化有效。
十二、余生不长，请一定好好活
硚口工委吴玉萍转载自喻世贤文
以前发个脾气，牛都拉不回来，如今生个气，转眼就觉得没必要。时间渐渐磨去了年少轻狂，也渐渐沉淀了冷暖自知。年轻的时候，连多愁善感都要渲染的惊天动地。成熟后却学会：越痛，越不动声色；越苦，越保持沉默。
最初，我们揣着糊涂装明白。后来，我们揣着明白装糊涂。有些事，看的很清，却说不清；有些人，了解很深，却猜不透；有些理，很想不通，却行的通。总想世界纯澈，却事与愿违，总想事情圆满，却不随心愿，总想人心纯粹，却是一厢情愿。
人到中年，渐渐地悟透了一些东西。记住，宁可装傻，也不要自作聪明宁可辛苦，也不要贪图享乐。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。
世上，没有不快乐的人，只有不肯让自己快乐的心。现实看淡了，悲伤骨感。人情看淡了，烦恼不填。缘分看淡了，随心聚散。是非看淡了，计较变浅。成败看淡了，顺心自然。得失看淡了，自在坦然。这辈子，和谁过，怎样过，过多久？有人因为爱情，有人因为物质，有人因为容貌，有人因为前途。而当这日子真的要和选择的人一起过了，你才明白：钱够花就好，容貌不吓人就行。其实真正幸福的标准，无需理由很简单，只要笑容比眼泪多，你就找对人了。
人这一辈子：别太真，别太假，别太痴心，别太傻。别太精，别太蠢，别太善良，别太滑。简简单单做人，无愧于心；本本分分做事，不欺于人。坦坦荡荡的活着，对得起自己的良心；有情有义的活着，不辜负别人的真心！
一生有多长，也不过三万天；永远有多远，回头看看已走过一半。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才知知足就好；费尽思量，才知糊涂最好。一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好咱下半辈子的平凡生活。
十三、2块钱一斤的它居然是“排毒之王”
硚口工委吴玉萍转载自健康养身小科普
香菜是大家很熟悉的一道食材，常常作为配菜出现。香菜除了做菜，还有一些妙用。
香菜功效
开胃消食：香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，既能开胃，还有助于消化。小安平时就经常拿香菜来拌凉菜吃呢
健脾养胃：香菜性温，脾胃虚寒的人适度吃点香菜可起到温胃散寒、健脾的作用。特别是天冷的时候，胃暖暖的才能吃的更好。
清热发汗：香菜还有显著的发汗清热的功能，香菜的气味虽然很多人不喜欢，但其特殊香味却能刺激汗腺分泌，促使人体发汗，透疹。
杀菌消炎：香菜还富含维生素C和维生素A，而维生素C有增体免疫力、杀菌消炎之效，因此常吃香菜对一般呼吸道感染病有防治的辅助作用哦。
利尿通便：香菜中所含的沉香油酸、苹果酸钾等能促进血液循环，有改善心肌的收缩能力和利尿作用。因此香菜也受减肥瘦身人士的喜爱。
香菜妙用
去除腥味：香菜中含有挥发油和挥发性香味物质，它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，能起到去腥膻、增鲜的功效。菜做好后，在做好的菜上撒一些香菜就可以了，既好看又好吃。
消肿止痛：香菜不仅能去腥味，还能消除因蜂蜇或虫咬伤的肿包晶茜。将香菜洗干净后捣烂，敷在肿起来的地方，会起到非常显著的消肿止痛的作用。
驱蚊防虫：香菜由于其特殊的气味，因而也是驱除蚊虫的好帮手。比起蚊香来更接近自然，且对身体没有副作用。将家里种盆栽的小盆里种点香菜，不仅能当菜吃，还能驱赶蚊虫。可谓是一举两得哦。
十四、心是最好的药
硚口工委严利玲转载简书
美国南佛罗里达大学健康科学研究中心的首席科学家卫斯理教授（Dr.David Vesely）研究发现：心脏可以分泌救人最后一命的荷尔蒙，它不仅可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其他绝症也有极好的治疗效果。卫斯理教授的研究，源于他的好友：一对2003年时双双罹癌，生命仅剩下三个月的英国夫妇标错参。他们在放弃治疗后，选择用两个月的时间完成生命中最想完成的50件事，之后与旅行社订下合约，倾尽余下的四万英镑家产，做一趟豪华的环球旅行，条件是只要夫妻中任何一位在旅程中去世，合约就自动终止。
旅行社到医院查核，认为仅剩一个月的寿命下，签订此旅行合约十分划算，就订下合约。出乎意料之外，原本以为只有一个月的旅行却持续了一年半，而这对夫妇在同情旅行社即将破产、自动解约后返回家中，赴医院检查之下，发现所有的癌细胞全数消失，原本不治的恶疾竟在旅途中不药而愈。这个情况引起卫斯理极大的兴趣。他深入研究后发现，心脏在非常平静快乐喜悦时，会分泌一种氨酸荷尔蒙，能治疗重大疾病和其他绝症。他的研究震惊世界，被誉为“探究上帝终极秘密”的科学家。
这对夫妻的癌症自愈故事，来自一篇解读台湾中医温嫔容的文章，温医师说起这个例子，她说：“因为所有脏器都有肉部首，肝、脾、肺、肾、胃、肠都有，只有心没有。为什么心没有？因为中医说：‘心者，君主之官也蒟蒻怎么读，神明出焉。’”“这就是《黄帝内经》讲的‘主明则下安，以此养生则寿’，整体就会平稳健康。”
温嫔容解释：心主神明，神明指精神意识思维活动，是人物质身体与灵魂的关键主宰。所以所有的脏器都有癌症，但是心脏不会得癌症；当心跳停止时才确定死亡。当一个人身心安顿，心情稳定，身体就会迅速恢复强健。所以：“最好的医生是你自己，自然最健康，心是最强的药，人体都有自行修复的机制。”
正如一位智者所说：“人的心就像一块空地，播种什么就会长出什么蛤蟆龙。什么都不播种的时候，也会有野草长出”。我们该在内心播种纯净安静的种子，让灵魂发芽……内心纯净安静的人，才知道如何心平气和的与自己相处。如果生活是一杯水，那么痛苦就是掉落杯中的灰尘。没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨我们的心灵。如果总是不断地去搅和，痛苦就会充满我们的生活。当我们知道自己想要的生活就是珍惜彼此，珍惜当下，就如那对患癌的英国夫妇，特别珍惜生命最后时光的50件最想完成到事情，特别珍惜最后的相守，不再搅和痛苦的事情，只想干干脆脆快快乐乐完成最想做的事。生活充满愉悦和盼望，生活充满挑战和激情，生活充满阳光和活力。
内心纯净安静的人，总在默默坚强地生长。在这喧闹的凡尘，我们都需要有适合自己的地方，用来安放灵魂。那对英国夫妇，想必一辈子都是为养家糊口昼夜打拼，从来没有想到或者思考自己的生命和灵魂，从来没有想过去看风景，让自己安静聆听内心的声音。生命遇见极大挑战的时候，才开始叩问自己灵魂的需要，想到外面的世界和美景。
内心纯净安静的人，定然是心中有美景的人。我们用眼睛去看的，那是别人的故事，用心去感知的，才是自己的人生美景。保持灵魂的纯净安静，才是真正的大心境。真正的大心境，并非放弃后的坦然，而是放下后的无意。人生有遇亦有别，遇时珍视，别前祝福，凡人凡事终是尘，莫让过往云烟迷惑了行程九头怪猫。这对夫妻选择最后时光相互陪伴，约定厮守未来三个月的人生路程。因为放下，因为释然，因为相守，所以生命质量提升，所以人生道路不知不觉中延展伸长！或许，宁静致远，就是这个道理！所以，保守我们的心，纯净安静的心是最好的药，让一生的美好从心发出！
十五、晚年不想有病，知道这22点就够了
硚口工委张九云转载水波倒影
1.睡得早一点。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
2.动作慢一点。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点王忠心，吃饭慢一点香樟根，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3.食量减一点。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4.吃得杂一点。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5.晚餐早一点。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发。
6.食物热一点。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7.水喝多一点。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人柯占军，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8.盐吃少一点。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9.运动多一点。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10.心放宽一点。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
11.浪漫有一点。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人，更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
12.名利淡一点。名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
13.知足会一点。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
14.年龄忘一点。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
15.闲事少管点。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
16.凡事看开点。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
17.朋友交一点。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
18.微笑多一点。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
19.爱好广一点。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
20.打扮美一点。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
21.旅游来一点。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同贞德达尔克，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
22.老年潇洒点。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22点，蒋多多坚持下去，快乐多一点，寿命长一点。
十六、骨质疏松的10个警示信号
硚口工委张九云转载健康学
骨质疏松的人群，平时应该要多吃钙元素含量高的食物，并且要每天坚持晒太阳，坚持晒太阳，可以有效预防骨质疏松，而且有利于人体对钙的吸收和利用，天相偏瘦的人群容易出现骨质疏松的情况，关节总是出现疼痛的症状，有可能是骨质疏松所进行的骨质疏松的十个警示信号。
1.天生偏瘦或骨架较小。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20岁～25岁时骨质密度达到峰值，从30岁～40岁开始下降。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。
2.吸烟。多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示，研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。
3.每天饮酒超过250毫升。研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。
4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键。莱克博士建议，经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨质疏松。
5.出现饮食紊乱症。厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外，还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。
6.女性月经紊乱或闭经早。雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经。而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低。专家建议，发现月经不规则应及时就医。
7.有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症。家族史也是骨质疏松症的一大重要信号。如果家族中有骨质疏松症病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么，你发生骨质疏松的危险就相对更大。专家建议，弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨质疏松危险。
8.白人或亚洲人、女性及50岁以上人群。3种危险因素中有1种，则骨质减少危险增加，若3种全有，那么骨折危险会大增。60岁以上人群更应当心，因为骨质减少危险会随着年龄增加而增大。专家表示，75岁以上女性中，骨折发病率高达90%。50岁以上人群应测骨密度，发现问题及时治疗。
9.长期服用某些药物。长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。女性患者尤其需要引起高度重视。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物时，务必高度关注骨密度变化情况，必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类，增强骨密度药物。
10.近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折。不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。莱克博士建议，发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。该测定结果有助于医生判断骨折危险。
骨质疏松的10个警示信号，老年人容易出现骨质疏松的，老年人如果出现关节疼痛或者全身乏力，有可能是骨质疏松引起的，平时要适当晒太阳，并且要多清淡元素含量高的食物，可以有效改善骨质疏松的症状，骨质疏松主要是由于人体内缺乏钙元素，要及时补充钙元素。
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