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挑食对大部分普通人来说
可能意味着营养缺失
可对那些胃不好的人来说
避开某些禁忌主动“挑食”
才能更好地保护娇弱的胃

中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。
而在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个鹩哥说话教材，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。
因此，我们有必要掌握一些“挑食”小技巧，减少对胃的伤害。
6道题助你自测脾胃健康

通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出些脾胃问题。
精神状态是否不佳；
脸色是否发黄；
口唇是否无血色、干燥；
睡眠是否不好；
睡觉是否流口水；
是否便秘。
如果有以上状态，那你可要小心了！不妨跟着小爱一起来学学“挑食”吧。
脾胃不好的人如何正确“挑食”？

01少吃易胀气的豆类
容易胃胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们比较难消化，而且容易产气。
其他杂豆比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹调之前最好把豆类充分浸泡8小时以上。
胃动力不足的人读凡卡有感，最好把食材打成糊糊，这样吸收消化效果会更有保障。此外，糙米、小米、大黄米等全谷食材都很养胃。
如果熬粥，还可以放入莲子、山药干等，再加点枣肉和桂圆肉，既有营养价值，对胃也非常好见习侦探团。
02避开太肥的肉类

胃的脾性是喜燥恶寒廖均卿，因此胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛羊肉陈和伦。
吃鱼可以选择温热性的鲫鱼，因为它性平味甘西敏寺犬展，有和中补虚、温胃进食的功效笨鸟网，最适宜搭配豆腐、蘑菇直接炖汤食用。
而脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空、加重便秘、加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。
03少吃苦味蔬菜、酸性水果

胃不好的人，可以有意识地选择一些暖胃的蔬菜如南瓜、胡萝卜、甘蓝等；而苦瓜、莴苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒，脾胃虚寒的人应少吃。
需要提醒的是，蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

一些酸性水果如柠檬、杨梅、山楂、葡萄等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。
此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少一些山下莉奈，胃不好的人可以将这类水果做熟吃化蝶飞歌词，比如蒸、烤、煮汤等。
04不喝寒凉的饮品

胃不好的人最好少喝性寒凉的饮品，如苦丁茶，否则会加重脾胃虚寒的症状。
可以选择泡桂花茶喝。将干桂花加点红糖，泡进红茶中。脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人喝了可以温胃，但此法不适合脾胃湿热的人replay是什么意思。
日常生活中这些伤胃习惯要改！

掌握了正确的“挑食”姿势，我们还必须要改变生活中这些伤胃习惯：
01暴饮暴食
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
建议：三餐固定时间吃，以免“饥不择食”。
02吃饭太快
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病本尼迪塔斯，甚至还会导致胃里“长石头”。
建议：正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数宝宝太嚣张。
03压力和焦虑情绪

肠道可谓最大的“情绪器官”南高营贴吧，温翠苹胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。
压力过大时大英雄狄青，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。
建议：保持良好的心理状态，正确看待挫折桂希恩。若胃肠不适等症状较重，可在消化科医生指导下适当服用药物
04多人进餐

中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。
临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。
建议：饭前便后一定要洗手，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量。
“每逢佳节胖三斤”怎样才不伤胃金申英？

眼瞅着新年马上就要来了，不少朋友都担心会“胖三斤”。其实不用担心！掌握这4条“挑食”心机，既不会胖，也不伤胃！
1选择烹饪方式健康的吃
尽量不要吃油炸、油煎的食物，吃一些清蒸的、凉拌的菜。
2多吃蔬菜
比如家里做一个红烧肉，别全是肉李国阳，加一些根茎、果实类的食物。在外面吃饭tamato，建议素菜要多一点。
3喝汤用吸管
喝汤的时候尽量不喝上面的那一层油，可以在汤不太烫的时候用吸管喝下面的汤，就可以避免吃油。
4品种丰富
尽量吃新鲜的食材，品种可以杂一些，什么都吃一点，但什么都不要多吃。