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很多伽人练瑜伽也是为了瘦身凡途，1到100的序数词或许有些伽人在练习的时候会感觉枯燥，或者疲劳练习等。其实，平时的练习里可以安排得多样化一些，根据自己的不同状态去选择练瑜伽的方式。
比如今天小编给大家介绍的球瑜伽，就是一种比较轻松的练习方式，练的时候还比较好玩，而且还能达到甩肉瘦身的效果。

下面七个球瑜伽的动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每个动作15次，做3组马招弟。
1、臀部提升

·双手各握一个1.4公斤的哑铃调教成神，肩和上背部躺于球面；
·两脚踩地，以双膝为轴点，向上抬起臀部于地面平行迷你国，同时双臂向臀部下方压；
·然后臀部向下压低，同时双臂向上方抬起恶妻的诱惑。
2、扩胸推举

·双手各握一个1.4公斤的哑铃，头、颈、肩躺在球上冯佳妮，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前；
·抬起臀部林建鹏，直至躯干与地面平行；
·双臂向两侧伸出司徒公办案，上臂与地面平行，肘部微曲乡村色医。
3、仰卧变体

·双手各握一个1.4公斤的哑铃徐佳颖，臀部及背部躺在球面上；
·双脚踩地，双手运动至后脑部位，上身起坐；
·同时双臂伸展至膝盖处，与大腿平行僵尸农场。
4、半下蹲式

·两腿打开站立中汇支付，双手抱球微微下蹲；
·同时球体下放，起身时球体向上抬起至鼻梁以上。
5、剪腿上举

·仰面平躺王洪迪，将球紧紧夹于两踝之间；
·双手放于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡；
·然后双腿抬起，再放下。
6、单脚支撑

·双手各握一个1.4公斤哑铃聂一菁，左脚站地，右脚内侧贴于球面另一侧；
·右手放于腰间，上身向下弯曲，与地面平行；
·同时左手向地面伸展，起身时左手收回至腰间。
7、下卷腹

·躺在地上，用脚后跟勾着瑜伽球来回滚动。

球瑜伽有很强的趣味性，软软得很有弹性精武风云陈真，最大的特点是能够减少自身的脂肪量，让身材挺拔有型，李宇菲同时使肌肉得到有效的按摩与放松武城二中。
练习者可以伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍，具有很强的娱乐性，长期坚持下去不但帮助减脂瘦身唾液酸苷酶，还能改善我们的身姿，起到修身塑形的所用。