周杰伦十万个冷笑话伏天吃出来的5种“病”，管不住嘴，身体就会亮“红灯”！-敏感肌肤研究院

伏天吃出来的5种“病”，管不住嘴，身体就会亮“红灯”！-敏感肌肤研究院

炎炎夏日，塔琳托娅你是不是被折磨的很难受。只想躺在凉爽的空调屋，吃着冰凉的雪糕，喝着五花八门的饮料，吃着各种各样的美食避暑降温，但你可能不知道，你在吃吃喝喝的同时，你的身体要亮起了红灯了！

今天就告诉你伏天最该避开的饮食陷阱，让你在健康的同时享受消暑美味。
甜食过量：引发肥胖
不想吃饭，对冰淇淋、甜饮料、糕点、甜食等有浓厚的兴趣，但你知道吗，甜食吃多了对身体很不好。

首先，摄入过多的甜食，会导致糖超标，造成能量过剩。
其次，甜食吃太多会影响食欲，妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。
比如蔬菜吃得少，维生素、膳食纤维补充不足；肉蛋吃不够，优质蛋白缺少古畑任三郎，可能带来便秘、精神不振、睡眠质量下降、免疫力降低等危害。
最后，甜食会大量消耗体内的B族维生素，出现舌炎、口角炎等症状。
不要贪吃甜食
注意吃主食、蔬菜水果、肉类、豆类以及菌藻类等营养素密度高的食物。
不要用冰冻冷饮解暑，可以换成菊花茶、柠檬水、绿豆汤等。有不同程度的清热解暑作用。
建议每天摄入水果200~350克，不要贪吃糖分过高的水果，如荔枝、哈蜜瓜、桂圆等。
过分贪凉：肠胃受苦
“百病从寒起”，过分贪凉会让身子吃不消。

一方面，冷饮、冰棍、凉的饭菜会让胃肠温度降低磁化水的危害，影响胃酸分泌和消化酶的作用。
寒凉的食物会让胃受到刺激纸张开数表，导致消化能力下降，引发腹泻、胃肠炎等病症。过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降，消化系统供血减少海蛞蝓，散热不畅，反而令人感觉更热、更烦躁。
另一方面，许多生冷的食物本性偏寒，对人体阳气的耗损大虎标镇痛药布，容易导致秋冬季得病。
热天更要热养生
少吃生冷、冰冻的食物，刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果要放一会再吃。
饮品最好喝凉白开，冰棍每天最多吃一根，吃的时候要慢点落笔成婚，减少对肠胃的刺激。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。
热茶、热咖啡等热饮有利于排汗，可以达到散热的效果。
过多食用未经加热的生鱼片、生蚝等，大量蛋白质不易消化，不妨佐以姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，且应该煮透再吃。
吃得太清淡：营养不足
很多人认为“不吃肉蛋奶、只吃蔬菜果瓜、喝稀饭白粥”的清淡饮食有利于伏天养生。
然而这样的饮食模式会导致营养不足，体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力卡诺氏液，反而容易中暑、热伤风。

对于老人来说，本身味觉功能减退周杰伦十万个冷笑话，加上炎热引起身体不适，食欲会进一步减退。一味进食蔬菜，导致蛋白质和脂肪摄入不足，会削弱免疫力，达不到养生的目的李逵日记。
适当补充所需营养
鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。
“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻、高脂、辛辣上火的食物，多吃点水果多饮水。
主食以稀为宜，可以喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。
如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。
路边烧烤：增加癌变风险
路边的烧烤摊让人“流连忘返”，但美味的背后却隐藏着致癌陷阱友商发票查询。
烤肉的时候郑幺妹，温度可能超过200℃，而这时蛋白质经过高热加工，可能产生致癌的“杂环胺”类物质。越是烤得有点过的部分，含有的这种致癌物越多。

同时，蛋白质在高热下营养价值降低，部分氨基酸发生异常交联，甚至发生降解。如果肉被烤焦，局部温度接近300℃时异说三国，肉中的脂肪还会产生大量苯并芘类致癌物。
此外，夏天气温高蛇蝎弃妃，花生、豆类、大米等谷物容易霉变，产生黄曲霉毒素，如果不小心吃了霉变的食物也会增加致癌风险。
烂掉的水果、变质的腌肉可能有真菌毒素，也是致癌物质，尤其容易引起肝癌。
控制吃烧烤的次数
每个月吃一两次解解馋即可，尽量避免吃露天烧烤。如果是自己烧烤，注意别烤焦了。
多吃新鲜生蔬菜，与烤肉搭配食用，以获得尽可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促进致癌物排出的膳食纤维。
留意检查家中的粮食、坚果、水果等食品有没有发霉变质，一旦发霉，及时丢弃。
细菌感染：腹泻呕吐

夏天到了我们经常去吃路边摊、大排档等，但其中的卫生情况不一定达标，像凉皮、毛豆等食品以及小超市的熟食，保存管理不善，就容易引发细菌性食物中毒。
当然，如果在家做饭不当也会存在危险。例如：生吃海鲜或没煮熟；凉菜长时间放置，食物切开没及时放入冰箱；剩菜剩饭保存不当或不加热；切开的西瓜放两三天还拿出来吃等。
这些都会让细菌趁虚而入，人吃后可能出现腹泻、呕吐等食物中毒症状。
图文来自网络，如有侵权请后台联系小编删除
您可能还喜欢看
高温烧烤模式已开启，可是激素脸就是不出汗怎么办?
冷敷能止痒?能给又红又烫的激素脸降温吗?
激素脸治疗不能拖，把握夏季治疗好时机
温馨提醒
★ 留言给微信订阅号jsxpy99(留下您的联系方式，如手机号、微信号、QQ号)，方便给您及时回复!
★ 回复“1”诊断自己是否是激素依赖性皮炎病症
★ 回复“2”申请免费试用
★ 回复“3”判断自己是否是敏感肌肤