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立冬过后，便真正进入了冬天
“三九补一冬，来年无病痛”
民间有入冬补冬的习俗

冬天开始季璃小说，才是每年养护身体的开始。冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，南方全球精选净值补肾藏精爱看豆，养精蓄锐，为来年的身体健康打下根基。
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饮食：多白 少咸
多吃“白色”食物
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期吃是有好处的，特别是冬天。
寒冬里可以把豆腐和白菜拿高汤炖在一起。回到温暖的家，听到砂锅上咕嘟咕嘟，闻到炖菜的清香，吃到后一直从口中暖到胃里，所有寒冷与病痛瞬间消散。

白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素江洋八子，有一定的消炎清热作用。
此外，萝卜是我国最古老的蔬菜之一，被称为“自然消化剂”江油中学。 白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

少吃咸多吃苦
专家提醒天眼神兔，立冬过后洋娃娃王妃，要少食咸，多吃苦味食物。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

进补食谱
当归生姜羊肉汤
食材：
羊肉500克、当归50克、生姜100克，也可以酌加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。
做法：
① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；
② 然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时；
③ 最后调入适量盐，韩艺博即可。
功效：
羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火炮灰扮演游戏。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许百大易商城。
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起居：早睡 早起

早睡早起
在生活起居方面环箍蛇，专家建议早睡早起，日出而作，保证充足高质量的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

锻炼推迟
立冬后问天网北京，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。
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心理：恬淡安静
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收唯奥资本，利于养藏。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪黄长求，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
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防病：绝技防风寒
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
一碗神仙粥

用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
用凉水洗脸

适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。不过如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
蜂蜜柠檬水

每天一杯蜂蜜柠檬水
不仅可以补充维C，还可以增强免疫力，预防感冒。


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